老實說小腹跟屁股是最快累積而成的啊
怎麼減啊啊啊(吶喊)
有些私訊給我的女孩會貼照片給我看她們想改善的減肥問題
不外乎一定有小腹這個選項！！！
身材不算豐腴卻有肥肥ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的小腹，妳會想消除小腹對吧！
長時間在辦公室或教室坐著，姿勢不良或習慣不佳而累積出來的小腹
戳一下妳的肥油肚子，妳想繼續當小腹婆嗎？嗚嗚....
Emily我每天坐在辦公室每天都很罪惡感，小腹堆積起來真的很崩潰
除了運動以外，想要平坦的小腹不堆積油脂妳還需要注意到以下Emily碎碎念開始
少油少糖少冰的食物及飲料
女生還是要攝取少糖飲料啦，我越來越少喝
我自己不喝含糖飲料１週就可以瘦１公斤耶
真的很誇張
冰的會讓女孩子子宮囤積脂肪要保暖做用，這些都要注意不要攝取過多會累積變負擔
我買飲料不是無糖就是半糖+常溫or去冰不要冰
起床後喝一杯溫開水，一天多攝取水分
溫開水記得不要太燙，可以促進腸胃蠕動，讓妳排便比較順暢
當然一整天攝取1000-2000.cc的水分比較好，可以促進新陳代謝
不要駝背，這很重要
其實駝背有很多個影響，包括你的胸部下垂、脊椎側彎和小腹臀肌都是很重要的影響
坐姿要正確唷~不然妳的腹部沒辦法把廢物排到屁屁就很容易堆積在小腹！
多吃高纖的食物
除了脂肪會有小腹外，有些女生是因為長期便秘的後果，小腹積的都是便便呀！
因此多攝取高纖的食物可以幫助讓小腹變小，多吃蔬菜水果來促進腸道蠕動，加強體內代謝
更別說長時間坐著一定要記得三不五時就想起來動一動
像我都會出去裝水+走動，順便伸展一下腿部
另外，也可以試試看把雙腳打開跟肩膀同寬
雙手向上伸展吸氣+吐氣後彎腰下平行地面維持30秒，再回到原位持續做20下
一種伸展腹部的小運動唷~很簡單
(有機會+時間我可以拍示範影片附上
)
但還有一點妳可以注意！就是什麼樣的食物和飲料會讓妳小腹容易微凸
你一定有遇過想穿合身的衣服或洋裝甚至是比基尼泳衣的時候，需要縮小腹的經驗…
天啊！想著自己的小腹怎麼這麼凸，雖然說女生有點肉比較好看
但當然都希望小腹的肉都跑到胸部，就像屁股的肉希望可以跟胸部交換一樣....
除了努力鍛鍊身材或飲食維持控制，女孩的小腹有點脂肪是為了讓子宮保暖
OK我們可以理解~但如果是吃喝東西脹氣讓小腹出起來怎麼辦?
參考這邊整理出的6種食物就是影響小腹變凸的可能
如果你有要穿顯現小腹的服裝多注意以下我找尋到的相關資訊唷！
1. 碳酸飲料
穿上合身衣之前最好什麼「碳酸飲品」都不要接觸，有氣泡的含糖飲料容易讓腹部充滿空氣
2. 鹽
重鹹的食物不一定會讓你脹氣，但卻會讓你覺得口渴一直補充飲料或水分
3. 十字花科蔬菜
十字花科指的是花椰菜、甘藍菜、小白菜等這類蔬菜
雖然長期來看它們對於減重有著相當助益
但因為這些蔬菜含有一種叫棉子糖的複合糖，會導致你腹脹
4. 口香糖
嚼口香糖其實光是想想你在咀嚼時嚥下多少空氣，就知道為什麼腹部會因此膨脹了
5. 含糖飲料
含糖飲料雖然好喝，但其中的加工糖分讓它們成了高果糖飲品，會使你腹脹
6. 乳製品
乳製品會使人體產氣、腹脹，對於有乳糖不適症的人甚至會造成不舒服
大家要一起努力減掉小腹部要再當小腹婆啦~
P.S禁止節食or吃減肥藥，Emily會揍扁你唷 ^______^
最後，這些是我個人的見解跟實際經歷過的努力，以及上網搜查的資訊，還請多包涵
推薦給對於腿部減肥有疑慮的各位
本篇均為我個人真實體驗的心得文章
圖片來源取自於網路，有不當之處可留言或訊息告知我
警語：
1.本人非常不推薦吃減肥藥與節食等不太健康之減肥之道。
2.如身邊有減肥過當的朋友，記得多陪陪她們幫助她們改善。
3.如減肥過程中有發現身體不適，應立即就醫。
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